LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE
La méthode :
• La méthode utilisée est la méthode authentique, créée par le Dr Alfonso Caycédo en 1960. Cette méthode est maintenant largement éprouvée et régulièrement mise à jour. Elle fut notamment enrichie par le Dr Raymond Abrezol.
• Elle se base sur la visualisation, la relaxation, la respiration et les mouvements.
Ainsi nous travaillons sur le corps, l’esprit (mental/émotion), auxquels nous ajouterons les valeurs.
• Il s'agit d'un merveilleux moyen pour se mettre au contact de soi et de ses ressources.
• Elle est inspirée du yoga, de l’hypnose, du bouddhisme zen et tibétain, de la méditation, de la phénoménologie et de la relaxation (voir ci-dessous).
• Elle agit au coeur même des cellules en modifiant l'expression des gènes et ainsi l'activité physiologique.
• Elle s'adresse aux petits et grands (dès 5 ans)
• Elle s'effectue en position assise ou debout (couché si besoin)
Un technique douce et percutante à la fois
Dr Alfonso Caycedo
Dr Raymond Abrezol
Actions et bénéfices :
Se relaxer et se mettre au contact de soi permet notamment :
• de résoudre de nombreux dysfonctionnements (sommeil, problèmes de peau, anxiété, déprime, digestion, difficultés sociales, phobies...). L'action de la sophrologie est préventive mais également une aide au curatif (sans se substituer à un suivi médical).
• de retrouver une bonne hygiène de vie et un mieux-être
• de faire la paix avec son passé, se mettre au contact de son présent et se projeter positivement dans son futur
• plus largement de découvrir son essence pour se projeter dans l'existence qui doit être la nôtre
• d'observer un impact positif visible sur son entourage
Techniques corrélées :
La sophrologie se chevauche avec plusieurs autres techniques sans s'y opposer.
Méditation de pleine conscience :
Points communs :
- travail sur la conscience
- dimension corporelle (mouvements)
- centrage, contact avec le moment présent
Divergences : la sophrologie ajoute :
- les notions de passé ou de futur
- un travail sur les valeurs (psychologie positive)
Pour aller plus loin :
Hypnose :
Points communs :
- travail en état modifié de conscience
- voix monocorde du thérapeute
Divergences : la sophrologie :
- travaille sur la conscience (inconscient en hypnose)
- propose un discours informatif/orientatif (persuasif/suggestif en hypnose)
- rend le patient acteur de sa progression (alors que passif en hypnose)
- intègre la dimension corporelle
Pour aller plus loin :
Yoga :
Points communs :
- respiration
- travail corporel
- relaxation
- yeux clos ou mi-clos (intériorité)
- concentration sur les ressentis
- respect des limites du corps
Divergences : la sophrologie
- utilise ces techniques dans un but donné, c'est l'intentionalité
- travaille dans un niveau de conscience légèrement plus élevé qu'en yoga
Relaxation :
Points communs :
- état de détente musculaire et mental
- visualisation
- voix monocorde du thérapeute
Divergences : la sophrologie
- utilise la relaxation pour se mettre au contact du corps, être présent à soi et avoir accès à la vivance des phénomènes