• Faire une pause : s'offrir un moment rien qu’à soi, pour se ressourcer, positiver, booster ses envies.

 

• Stress, épuisement, burnout : Un peu de stress est utile, il permet de se dépasser, de survivre. Mais en excès sur la durée et en intensité, il se révèle nocif et destructeur.

La sophrologie agit sur les causes et les conséquences :
- Apaisement des tensions, mentales et physiques
- Amélioration de la qualité du sommeil, réduction de la fatigue
- Prise de conscience des agents stresseurs
- Régulation hormonale (adrénaline, cortisone) et glycémiques
- Renforcement des défenses immunitaires
- Régulation de la fréquence cardiaque et respiratoire
- Développement de la confiance en soi
- Traitement des phobies, du comportement alimentaire, des addictions
- Meilleure connaissance de soi et de ce qui est bon pour nous
- Aide au changement

 

• Troubles du sommeil : Le sommeil est un besoin physiologique indispensable (repos du corps, intégration des données, régénération). Il évolue au cours de la vie. L'efficacité et le bonheur de vivre dépendent directement de sa qualité.

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La sophrologie permet :

- un relâchement des tensions physiques et mentales propice à l'endormissement

- d'améliorer sa pensée positive pour une meilleure qualité de sommeil

- d'apprendre à ré-éduquer son sommeil

 

• Vieillissement : Vieillir n'est pas une fatalité mais au contraire une chance de vivre longtemps. Il faut pour cela se mettre dans des bonnes conditions pour vieillir sereinement et dignement.

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La sophrologie permet :

- d'appréhender les changements en douceur

- de garder une image positive de son corps et l'envie d'en prendre soin

- d'accompagner et de soulager les éventuels désagréments (problèmes inflammatoires et dégénératifs)

- de recontacter les souvenirs d'antant pour renforcer le positif du présent

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• Pathologie (cancer ou autre) : Il se peut que la maladie s'invite dans notre vie. Il s'en suit parfois des difficultés physiques et/ou psychologiques sur le court, moyen ou long terme.

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La sophrologie permet :

- d'accompagner les traitements et soulager leurs effets secondaires (troubles du sommeil, nausées, anxiété...)

- de restaurer une bonne image de soi

- de se faire du bien, de s'évader

- d'amener son corps à guérir en mobilisant ses ressources

- de prendre soin des aidants au long court

( La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical)

Pour en savoir plus : Sophrologie et cancer à l'Institut Curie

 

• Douleur : du simple mal de tête à la suite d'une grosse journée de travail  aux douleurs invalidantes, la sophrologie offre un réel mieux être.

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La sophrologie permet :

- un relâchement des tensions musculaires à l'origine de la douleur

- la prise de conscience de sa posture parfois génératrice de tensions

- de réouvrir son champ de conscience par un apaisement

- d'effacer le caractère anxiogène de la douleur et de renforcer l'effet placebo

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